Yahoo!ブックマークに登録
今日は、お腹やせのお話です☆
メルマガを購読していただいている人は
たぶん、ご存知かと思うんですが、
私は昔、中国拳法をやっていました。
で、その時の先生（真言宗のお坊さんで、
中国に武術留学していた経験もある人でした☆）
に教えてもらった、腹筋を鍛える方法です。
超簡単ですが、きついです(^-^;
でも、先生いわく、
この方法だと、お腹の奥の筋肉を
しっかり鍛えることができるので、
先生が知るトレーニングの中では、
一番腹筋に効くのだそうです。
興味のある人は、やってみて下さい。
方法は、くどいようですが超簡単♪
まず、仰向けに寝て下さい。
で、胸の前で両腕を組んで下さい。
そのまま、お腹にぐっと力を入れて、
上半身と下半身を起こし、
Ｖ字腹筋のような状態になって下さい。
んで、そのままの姿勢をしばらくキープ。
以上です(^-^;
先生が言うには、テレビのＣＭの間にやるだけで
十分効果が出るとのことでした。
はっきり言って、きついです(^-^;
先生は、ＣＭの間だけ♪
なんて軽く言っていたけど、ＣＭの間だけって
始めは、まずもたないです(￣▽￣；
でも、これをＣＭが流れている間キープできるようになると
本当に、腹筋変わります。
もうすぐ夏ですし！
引き締まったウェスト作りにお役に立てば嬉しいです☆
人気blogランキングへ一票♪
メルマガを購読していただいている人は
たぶん、ご存知かと思うんですが、
私は昔、中国拳法をやっていました。
で、その時の先生（真言宗のお坊さんで、
中国に武術留学していた経験もある人でした☆）
に教えてもらった、腹筋を鍛える方法です。
超簡単ですが、きついです(^-^;
でも、先生いわく、
この方法だと、お腹の奥の筋肉を
しっかり鍛えることができるので、
先生が知るトレーニングの中では、
一番腹筋に効くのだそうです。
興味のある人は、やってみて下さい。
方法は、くどいようですが超簡単♪
まず、仰向けに寝て下さい。
で、胸の前で両腕を組んで下さい。
そのまま、お腹にぐっと力を入れて、
上半身と下半身を起こし、
Ｖ字腹筋のような状態になって下さい。
んで、そのままの姿勢をしばらくキープ。
以上です(^-^;
先生が言うには、テレビのＣＭの間にやるだけで
十分効果が出るとのことでした。
はっきり言って、きついです(^-^;
先生は、ＣＭの間だけ♪
なんて軽く言っていたけど、ＣＭの間だけって
始めは、まずもたないです(￣▽￣；
でも、これをＣＭが流れている間キープできるようになると
本当に、腹筋変わります。
もうすぐ夏ですし！
引き締まったウェスト作りにお役に立てば嬉しいです☆
人気blogランキングへ一票♪
Yahoo!ブックマークに登録
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070429-00000043-nks_fl-spo
今回のジャパンオープン、ソルトレークシティオリンピックの
男子シングル金メダリスト、アレクセイ・ヤグディンが出てました！
すっっっっっごく嬉しかった！
かっこよかった！
すばらしかった！
やはり、彼は至上のスケーターの一人だと思います。
ソルトレークの時のショートプログラム「winter」
あの伝説の演技は、いまだに私の脳裏から
消える気配がありません。
長野オリンピックの、キャンデロロの「三銃士」と並んで、
私にとってのベストプログラムになっています。
彼の至上の演技「winter」です。
本当に、すばらしい。
http://www.youtube.com/watch?v=GEfR4dQ8wAw
人気blogランキングへ一票♪
今回のジャパンオープン、ソルトレークシティオリンピックの
男子シングル金メダリスト、アレクセイ・ヤグディンが出てました！
すっっっっっごく嬉しかった！
かっこよかった！
すばらしかった！
やはり、彼は至上のスケーターの一人だと思います。
ソルトレークの時のショートプログラム「winter」
あの伝説の演技は、いまだに私の脳裏から
消える気配がありません。
長野オリンピックの、キャンデロロの「三銃士」と並んで、
私にとってのベストプログラムになっています。
彼の至上の演技「winter」です。
本当に、すばらしい。
http://www.youtube.com/watch?v=GEfR4dQ8wAw
人気blogランキングへ一票♪
Yahoo!ブックマークに登録
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070429-00000043-nks_fl-spo
やったーー！！ヽ(*⌒▽⌒*)ノ
日本、２連覇です☆すっごく嬉しい☆
女子の二人は、ちょっと最後でスタミナがやばかったかな、
とは思ったけれど、本当に日本はレベルが上がったと思います。
ほんの１０年前くらいとは比べ物にならないくらい。
ここ最近は、安藤選手に、勇気づけられっぱなしです。
人って、本当に美しいものを見ると泣きたくなる。
胸がきゅぅってしめつけられるようになって、
言葉にならない何かが、じわじわ上ってきて、
我慢できなくなって、泣いてしまうんです。
最近の安藤選手は、とても美しい。
彼女に泣かされっぱなしの、私です☆
やったーー！！ヽ(*⌒▽⌒*)ノ
日本、２連覇です☆すっごく嬉しい☆
女子の二人は、ちょっと最後でスタミナがやばかったかな、
とは思ったけれど、本当に日本はレベルが上がったと思います。
ほんの１０年前くらいとは比べ物にならないくらい。
ここ最近は、安藤選手に、勇気づけられっぱなしです。
人って、本当に美しいものを見ると泣きたくなる。
胸がきゅぅってしめつけられるようになって、
言葉にならない何かが、じわじわ上ってきて、
我慢できなくなって、泣いてしまうんです。
最近の安藤選手は、とても美しい。
彼女に泣かされっぱなしの、私です☆
Yahoo!ブックマークに登録
★あと２名です♪
昨日の編集後記でお伝えしました
「えふがダイエットパートナーを務めます♪」
という話。
メールを下さいまして、ありがとうございました♪(^▽^)
残り枠、あと２名様となりました。
詳しくはこちら。
昨日の編集後記です♪
--------------------------ここから---------------------------
ダイエットを成功させる秘訣は、
まずは、毎日コツコツやること。
そして、もう一つは
ペースメーカーを作ることです。
ペースメーカーというのは、文字通り、
ダイエットのペースを作り
意欲を維持してくれる存在のことです。
それは、人であったり、時計であったり、
人によっては、壁に貼った理想の人の写真であったりします。
で、このペースメーカーですが、
私の経験上、一番効果があるのは、やはり人です。
プロでも友達でも誰でもいいのですが、
何kgやせたよ！とか
スカートがはけるようになったよ！
といった喜びを一緒に分かち合えて、
なおかつ、励ましの言葉をくれる存在って、
実は、とても大切だったりします。
そこで、今回、私のメルマガの読者様で、
希望をして下さる方、先着１０名様に、
私☆えふ☆がダイエットパートナーを
務めさせていただこうと思います。
といっても、実際にお会いすることはできませんし、
あなたの体質や生活環境などもきちんと
把握することはできないので
ダイエットの経過や結果を聞いて、
私が良いんじゃないかと思う情報をお伝えしたり
励まし合ったりするようなやりとりが中心になると思います。
つまり、ダイエットメル友になりましょう☆
ということです♪(^ω^)
ご希望の方は、件名「えふさん、よろしく☆」で、
お名前（ハンドルネームでも可）を書いた上
efugarden@yahoo.co.jp
まで、メールをお願いします☆
----------------------------ここまで------------------------------
あと２名です♪
★お風呂でできる脚やせ法
この度、ブログをlivedoorからFC2にお引越ししました♪(^▽^)
新しいURLはこちらになります。
→ http://efugarden.blog101.fc2.com
最近の記事で、
お風呂でできる脚やせ法をご紹介しています。
特に、半身浴をしている方には
もってこいの方法です。
片手間でできるので、
ズボラなズボランでも、大丈夫♪
詳しくはこちら★
→ http://efugarden.blog101.fc2.com/blog-category-7.html
★編集後記
新しい無料レポートを書こうと思っているのですが、
ちょっと、迷い気味です(^-^;
今まで、ダイエットマインド、脚やせ、
ダイエットケーキレシピ、便秘、とレポートを書きましたが、
次のテーマは何がいいかな、と。
いただくメールでは脚やせで悩んでいる方が一番多いんですね。
でも、レポートでもブログでも脚やせは取り入れたので
今度は「二の腕やせ」あたりがいいかな、とも思うんです。
脚やせと二の腕やせ。
早く知りたいのはどちらですか？
教えちゃるわ☆という粋なあなたは
タイトル「脚やせ」か「二の腕やせ」で
efugarden@yahoo.co.jp
までメールを下さい☆
空メールでもＯＫです。
おまちしています♪(*^-^*)ノ
最後まで読んで下さって、ありがとうございました♪
★えふ式ビューティー☆無料レポート
「２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=5679
「脚をシュンと細くする魔法のたべもの」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7827&M=5679
「あなたの知りたいダイエットケーキレシピ」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8468&M=5679
「便秘にさよなら・おなかすっきり呼吸法」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
「ほぼ日刊ビューティー☆楽しく８kg減♪」
発行者：☆えふ☆
ブログ：http://efugarden.blog101.fc2.com
連絡先 : efugarden@yahoo.co.jp
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
人気blogランキングへ一票♪
昨日の編集後記でお伝えしました
「えふがダイエットパートナーを務めます♪」
という話。
メールを下さいまして、ありがとうございました♪(^▽^)
残り枠、あと２名様となりました。
詳しくはこちら。
昨日の編集後記です♪
--------------------------ここから---------------------------
ダイエットを成功させる秘訣は、
まずは、毎日コツコツやること。
そして、もう一つは
ペースメーカーを作ることです。
ペースメーカーというのは、文字通り、
ダイエットのペースを作り
意欲を維持してくれる存在のことです。
それは、人であったり、時計であったり、
人によっては、壁に貼った理想の人の写真であったりします。
で、このペースメーカーですが、
私の経験上、一番効果があるのは、やはり人です。
プロでも友達でも誰でもいいのですが、
何kgやせたよ！とか
スカートがはけるようになったよ！
といった喜びを一緒に分かち合えて、
なおかつ、励ましの言葉をくれる存在って、
実は、とても大切だったりします。
そこで、今回、私のメルマガの読者様で、
希望をして下さる方、先着１０名様に、
私☆えふ☆がダイエットパートナーを
務めさせていただこうと思います。
といっても、実際にお会いすることはできませんし、
あなたの体質や生活環境などもきちんと
把握することはできないので
ダイエットの経過や結果を聞いて、
私が良いんじゃないかと思う情報をお伝えしたり
励まし合ったりするようなやりとりが中心になると思います。
つまり、ダイエットメル友になりましょう☆
ということです♪(^ω^)
ご希望の方は、件名「えふさん、よろしく☆」で、
お名前（ハンドルネームでも可）を書いた上
efugarden@yahoo.co.jp
まで、メールをお願いします☆
----------------------------ここまで------------------------------
あと２名です♪
★お風呂でできる脚やせ法
この度、ブログをlivedoorからFC2にお引越ししました♪(^▽^)
新しいURLはこちらになります。
→ http://efugarden.blog101.fc2.com
最近の記事で、
お風呂でできる脚やせ法をご紹介しています。
特に、半身浴をしている方には
もってこいの方法です。
片手間でできるので、
ズボラなズボランでも、大丈夫♪
詳しくはこちら★
→ http://efugarden.blog101.fc2.com/blog-category-7.html
★編集後記
新しい無料レポートを書こうと思っているのですが、
ちょっと、迷い気味です(^-^;
今まで、ダイエットマインド、脚やせ、
ダイエットケーキレシピ、便秘、とレポートを書きましたが、
次のテーマは何がいいかな、と。
いただくメールでは脚やせで悩んでいる方が一番多いんですね。
でも、レポートでもブログでも脚やせは取り入れたので
今度は「二の腕やせ」あたりがいいかな、とも思うんです。
脚やせと二の腕やせ。
早く知りたいのはどちらですか？
教えちゃるわ☆という粋なあなたは
タイトル「脚やせ」か「二の腕やせ」で
efugarden@yahoo.co.jp
までメールを下さい☆
空メールでもＯＫです。
おまちしています♪(*^-^*)ノ
最後まで読んで下さって、ありがとうございました♪
★えふ式ビューティー☆無料レポート
「２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=5679
「脚をシュンと細くする魔法のたべもの」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7827&M=5679
「あなたの知りたいダイエットケーキレシピ」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8468&M=5679
「便秘にさよなら・おなかすっきり呼吸法」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
「ほぼ日刊ビューティー☆楽しく８kg減♪」
発行者：☆えふ☆
ブログ：http://efugarden.blog101.fc2.com
連絡先 : efugarden@yahoo.co.jp
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
人気blogランキングへ一票♪
Yahoo!ブックマークに登録
★順調ですか？
ダイエット、順調ですか？
心と身体の声をよく聞いて、
毎日、無理なく続けて下さいね。
ダイエットはハミガキのようなものです。
毎日、当たり前のようにできるようになると
自然と身体もきれいになっていきます。
ちょっとくじけそうになったり
逆にはまりこんで抜け出せなくなりそうだったら
足を止めて、ゆっくり深呼吸して下さい。
そして、なりたいあなたを
思いっきりイメージして下さい。
たくさんたくさんイメージして下さい。
今まで着られなかった細身の服を
誰よりも素敵に着こなすあなた
会う人会う人、すべての人に
きれいになったね、美しくなったね
そう言われ、素敵な笑顔を浮かべるあなた
自信に満ちて、いきいきとして
街を颯爽と歩くあなた
すてきな出会いの一つ一つを大切にして、
愛し愛される笑顔のあなた
目いっぱいイメージをして力をじっくり溜めて下さい。
そのエネルギーが、何よりも
あなたにしかない美しさを生む力になります。
人はもともと美しい存在です。
あなたの中に、さらに美しいあなたが眠っています。
眠っているだけではもったいない。
目を覚まさせて、外に連れだしてあげましょう♪
目覚まし時計になるかもしれない☆
→ http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=5679
疲れたら、ちょっと立ち止まって一休み。
基本に帰って、自分をかわいがってあげましょう♪
ダイエット疲れに効く言葉が書いてあります☆
★レポート新着ランキングで！
以前、ご紹介した私のレポート
「便秘にさよなら・おなかすっきり呼吸法」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
が、無料レポート配信スタンド「メルぞう」の
ダイエット・美容部門新着ランキングで
１位にランクインしています！！
これは、簡単に言うと
動きの鈍くなった腸を呼吸で刺激して
動きを活発にしようという方法です。
人体の構造にそって考えられたもので、
呼吸によって、腸を包み込んでいる
一番奥の筋肉を筒状に縮ませて
腸に溜まった便を押し出します。
特別な薬もマッサージもお茶もいりません。
外からの力を借りないで
自分の力で身体を良くする
リスクなしの方法です。
ダウンロードはこちらから♪
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
★お風呂でできる脚やせ法
この度、ブログをlivedoorからFC2にお引越ししました♪(^▽^)
新しいURLはこちらになります。
→ http://efugarden.blog101.fc2.com
昨日と今日と、ブログにて
お風呂でできる脚やせ法をご紹介しています。
特に、半身浴をしている方には
もってこいの方法です。
片手間でできるので、
ズボラなズボランでも、大丈夫♪
詳しくはこちら★
→ http://efugarden.blog101.fc2.com/blog-category-7.html
★編集後記
ダイエットを成功させる秘訣は、
まずは、毎日コツコツやること。
そして、もう一つは
ペースメーカーを作ることです。
ペースメーカーというのは、文字通り、
ダイエットのペースを作り
意欲を維持してくれる存在のことです。
それは、人であったり、時計であったり、
人によっては、壁に貼った理想の人の写真であったりします。
で、このペースメーカーですが、
私の経験上、一番効果があるのは、やはり人です。
プロでも友達でも誰でもいいのですが、
何kgやせたよ！とか
スカートがはけるようになったよ！
といった喜びを一緒に分かち合えて、
なおかつ、励ましの言葉をくれる存在って、
実は、とても大切だったりします。
そこで、今回、私のメルマガの読者様で、
希望をして下さる方、先着１０名様に、
私☆えふ☆がダイエットパートナーを
務めさせていただこうと思います。
といっても、実際にお会いすることはできませんし、
あなたの体質や生活環境などもきちんと
把握することはできないので
ダイエットの経過や結果を聞いて、
私が良いんじゃないかと思う情報をお伝えしたり
励まし合ったりするようなやりとりが中心になると思います。
つまり、ダイエットメル友になりましょう☆
ということです♪(^ω^)
ご希望の方は、件名「えふさん、よろしく☆」で、
お名前（ハンドルネームでも可）を書いた上
efugarden@yahoo.co.jp
まで、メールをお願いします☆
★えふ式ビューティー☆無料レポート
「２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=5679
「脚をシュンと細くする魔法のたべもの」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7827&M=5679
「あなたの知りたいダイエットケーキレシピ」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8468&M=5679
「便秘にさよなら・おなかすっきり呼吸法」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
「ほぼ日刊ビューティー☆楽しく８kg減♪」
発行者：☆えふ☆
ブログ：http://efugarden.blog101.fc2.com
連絡先 : efugarden@yahoo.co.jp
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
人気blogランキングへ一票♪
Yahoo!ブックマークに登録
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070424-00000131-mai-soci
夢の持てない時代になってきたということでしょうか…。
かつて、権威のあった職業、医者、弁護士、公務員、教授…
そういったものが、軒並夢からかけ離れたものとなっている現実。
良い面もあるし、悪い面もあるし、
良し悪しではかれない部分もあると思います。
情報化社会のメリットとして、今まで隠されてきた
社会の闇が露呈されるようになって
本当になりたいものは何なのか、
考える材料が増えたのはいいことだと思います。
でも、その反面、裏の面が見えすぎて、
何をやっても夢が持てないんじゃないかと
希望が見えなくなっている若者が
増えているのも事実だと思います。
でも、こんな時代に先が見えなくなっている人に
あえて私は問いたいです。
あなたは一人で生きていけるのですか？
と。
将来の希望を見出す鍵は、
自分の中を見つめるだけでは見えてこないのではと思います。
希望の鍵は
自分と、他者をじっくり見つめたときに
見つかるものなのではないかと思います。
一人でも生きていける。
むしろ、生きていてもいなくてもどちらでも関係ない。
もし、そう考えている若者がいるのなら
それは傲慢以外の何物でもないと、私は言いたい。
あなたは一人では生きられない。
誰かがいるから生きていけるのです。
それを、決して
忘れてほしくないのです。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070424-00000131-mai-soci
人気blogランキングへ一票♪
夢の持てない時代になってきたということでしょうか…。
かつて、権威のあった職業、医者、弁護士、公務員、教授…
そういったものが、軒並夢からかけ離れたものとなっている現実。
良い面もあるし、悪い面もあるし、
良し悪しではかれない部分もあると思います。
情報化社会のメリットとして、今まで隠されてきた
社会の闇が露呈されるようになって
本当になりたいものは何なのか、
考える材料が増えたのはいいことだと思います。
でも、その反面、裏の面が見えすぎて、
何をやっても夢が持てないんじゃないかと
希望が見えなくなっている若者が
増えているのも事実だと思います。
でも、こんな時代に先が見えなくなっている人に
あえて私は問いたいです。
あなたは一人で生きていけるのですか？
と。
将来の希望を見出す鍵は、
自分の中を見つめるだけでは見えてこないのではと思います。
希望の鍵は
自分と、他者をじっくり見つめたときに
見つかるものなのではないかと思います。
一人でも生きていける。
むしろ、生きていてもいなくてもどちらでも関係ない。
もし、そう考えている若者がいるのなら
それは傲慢以外の何物でもないと、私は言いたい。
あなたは一人では生きられない。
誰かがいるから生きていけるのです。
それを、決して
忘れてほしくないのです。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070424-00000131-mai-soci
人気blogランキングへ一票♪
Yahoo!ブックマークに登録
気高く遠い紺碧の空を飛びたいと思う
透かして透かしてどこまでも解いて紡いで血肉にしたいと
視線を矢のように研いで研いで研ぎ続ける
夜風のリズムに大地を蹴って抱き込みたい雨の雫がある
愛しい彼方の存在、近くなること濃くなることは
何とも優しい幸せの傘
やわらかな言葉をもっと探して掬って抱いて頬を寄せて
そして、そっと唇を寄せていたい
見えない世界の存在が、あたしの魂を激しく震わす
魂の振れる神秘の音に、凍った手足はいとも簡単に前を向く
溢れる世界への感謝だけは、忘れちゃいけない
それがきっと生きているということだから
人気blogランキングへ一票♪
透かして透かしてどこまでも解いて紡いで血肉にしたいと
視線を矢のように研いで研いで研ぎ続ける
夜風のリズムに大地を蹴って抱き込みたい雨の雫がある
愛しい彼方の存在、近くなること濃くなることは
何とも優しい幸せの傘
やわらかな言葉をもっと探して掬って抱いて頬を寄せて
そして、そっと唇を寄せていたい
見えない世界の存在が、あたしの魂を激しく震わす
魂の振れる神秘の音に、凍った手足はいとも簡単に前を向く
溢れる世界への感謝だけは、忘れちゃいけない
それがきっと生きているということだから
人気blogランキングへ一票♪
Yahoo!ブックマークに登録
お風呂に入る前に間に合いますように！
間に合わなかったらごめんなさい…(>_<)
明日からやってみて下さいねm(_ _)m
昨日ご紹介した脚やせ法ですけど、
いくつかポイントがあります☆
お風呂を片脚でかきまぜるのがありますが、
これは、お湯の付加を利用して
下半身全体の筋肉を鍛えるのが目的です。
本当は、太ももまで
しっかりお湯に浸かるのが理想的なのですが
さすがに家庭用のお風呂では無理ですよね(^-^;
ですので、この方法では、
お湯の量はひざ上くらいを目安にして下さい。
それより上まで浸かれるのなら、
なおいいです☆(^-^)
そして、かきまぜる時は、
お尻に力を入れて、
脚をつま先まで伸ばすようにして
しっかり回すようにして下さい。
お尻と脚全体に意識を集中させて下さい。
これをやるのとやらないのとでは
効果が全然違ってきます。
どうせやるからには、
最大限の効果を出したいですよね。
ちょっと気をつけて
やってみて下さい(^-^)
人気blogランキングへ一票♪
間に合わなかったらごめんなさい…(>_<)
明日からやってみて下さいねm(_ _)m
昨日ご紹介した脚やせ法ですけど、
いくつかポイントがあります☆
お風呂を片脚でかきまぜるのがありますが、
これは、お湯の付加を利用して
下半身全体の筋肉を鍛えるのが目的です。
本当は、太ももまで
しっかりお湯に浸かるのが理想的なのですが
さすがに家庭用のお風呂では無理ですよね(^-^;
ですので、この方法では、
お湯の量はひざ上くらいを目安にして下さい。
それより上まで浸かれるのなら、
なおいいです☆(^-^)
そして、かきまぜる時は、
お尻に力を入れて、
脚をつま先まで伸ばすようにして
しっかり回すようにして下さい。
お尻と脚全体に意識を集中させて下さい。
これをやるのとやらないのとでは
効果が全然違ってきます。
どうせやるからには、
最大限の効果を出したいですよね。
ちょっと気をつけて
やってみて下さい(^-^)
人気blogランキングへ一票♪
Yahoo!ブックマークに登録
★これだけでもやせるんです…。
メルマガを発行してから４号目になりましたが
ちょこちょこメールをいだたくようになりました♪
ありがとうございます(*^-^*)
私は、メルマガをまぐまぐと
prjapanという２ヶ所から発行しているのですが
合わせて読者数が５００名を越えました。
すごく、嬉しいです！
本当に、ありがとうございます！m(_ _)m
で、今日のネタは
「ダイエットに成功する人の共通点」
です。
とはいっても、私の周りの成功者なので、
それほど人数はいませんが、
共通していることがいくつかあるのでご紹介します。
ダイエットする上ではとても大切なことです。
まず、１つめは
「規則正しい生活をすること」
不思議なもので、
ダイエットがうまくいっている時って、
生活がとても規則正しくなるんです。
低カロリーかつ栄養バランスのとれた食事をとるため、
しっかり自炊をするようになりますし、
ストレスをためないように、毎日コツコツ
洗濯や掃除をするようになります。
毎日続けていくと、一回の労働量が少しで済むので、
睡眠時間もたっぷりとれます。
すると、便秘も解消されて、
最低限の栄養で最大限の活動ができるようになります。
身体が、あまり余分な栄養をほしがらなくなるのです。
ここまでくると、相当体重は減っています。
そして、もう１つの共通点。それは、
「姿勢がいいこと」
首筋と背筋がすっと伸びていて、
全身に適度な緊張感がある。
そういう凛とした佇まいの人が多い気がします。
姿勢を保つというのは、
実は非常にカロリーを消費します。
試しに、お腹にぐっと力を入れて姿勢をよくしてみて下さい。
どれだけ保てますか？
その状態を、ずっと保ち続けているとしたら？
いかがでしょう。
このたった２点を実行するだけでも、
健康的にやせることはできるんです。
むしろ、これができていれば
他の方法はそれほど必要ない気もします。
ぜひ、心に留めておいていただきたいことです。
★レポート新着ランキングで！
以前、ご紹介した私のレポート
「便秘にさよなら・おなかすっきり呼吸法」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
が、無料レポート配信スタンド「メルぞう」の
ダイエット・美容部門新着ランキングで
１位にランクインしています！！
これは、簡単に言うと
動きの鈍くなった腸を呼吸で刺激して
動きを活発にしようという方法です。
人体の構造にそって考えられたもので、
呼吸によって、腸を包み込んでいる
一番奥の筋肉を筒状に縮ませて
腸に溜まった便を押し出します。
特別な薬もマッサージもお茶もいりません。
外からの力を借りないで
自分の力で身体を良くする
リスクなしの方法です。
ダウンロードはこちらから♪
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
★お引越ししますた☆
えーとですね。
この度、ブログをlivedoorからFC2にお引越ししました♪(^▽^)
新しいURLはこちらになります。
→ http://efugarden.blog101.fc2.com
お引越しを機に、ランキングにも参加することにしました。
応援よろしくお願いします☆
今度のブログは、とても気に入っています。
見やすいしー♪
色がきれいだしー♪
メルマガで書いていないことも結構あるので
ぜひ見てみて下さい。
ちなみに、昨日付けの日記では
お風呂でできる脚やせ法をご紹介しています☆
えふブログ
→ http://efugarden.blog101.fc2.com
★編集後記
実は私、高校生のときにちょっとだけ
中国拳法を習っていたんです。
中国拳法といってもいろいろあって、
私はその中の「八卦掌（はっけしょう）」
という武術をやっていたのですが
これが、また、えらく脚に効くのです(^-^;
脚をほんの少しだけ曲げた状態で
すり足で歩くのが基本。
それに、手の動きも加わると…。
ありえない場所が筋肉痛になったりします（￣▽￣；
でも、はっきりいって、めちゃくちゃ痩せます。
あ、私はめちゃくちゃ痩せました。
やめた途端に太ったけど。Σ（￣▽￣；ガビーン
夏に向けて、気合を入れて
身体を締めなおしたい今日この頃です。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました♪
★えふ式ビューティー☆無料レポート
「２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=5679
「脚をシュンと細くする魔法のたべもの」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7827&M=5679
「あなたの知りたいダイエットケーキレシピ」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8468&M=5679
「便秘にさよなら・おなかすっきり呼吸法」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
「ほぼ日刊ビューティー☆楽しく８kg減♪」
発行者：☆えふ☆
ブログ：http://efugarden.blog101.fc2.com
連絡先 : efugarden@yahoo.co.jp
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
人気blogランキングへ一票♪
Yahoo!ブックマークに登録
こんにちは☆(^-^)
最近、いただくメールの中で
特に多いのが
「脚やせ」についてのものです。
うーん、脚やせ。
たしかに、難しいイメージがありますよね(-_-;
私の経験上、脚やせに一番きくのは
何よりマッサージなのですが
それは、きっと皆さんもご存知のことと思うので
今日は、ちょっと変わった方法をご紹介します☆
お風呂で簡単にできる脚やせ法です。
毎日やると効果的♪
まず、湯船にお湯をためます。
たまったら、立ったまま湯船に入って、
両腕を横に一直線になるように広げます。
そのまま、右脚だけを回して
２０回、お湯をかき混ぜます。
終わったら、左脚だけを回して
同じように２０回、お湯をかき混ぜます。
その後、お湯にゆっくり浸かって
（半身浴がおすすめ♪）
体育座りをします。
そのまま、手を離して背筋をのばします。
腹筋にぐっと力を入れて姿勢を維持しながら
膝をひらいて、膝の力で湯船の壁を押します。
ゆっくり１０数えてから力をゆるめます。
１０秒休んだら、また同じように壁を押します。
これを５〜１０回、繰り返します。
次に、余裕があったら、
足の裏をそろえて壁につけ、
ふくらはぎの裏を伸ばすような気持ちで
壁を押します。
これも、押すのを１０秒、
ゆるめるのを１０秒で
５〜１０回繰り返します。
マッサージをする余裕のないときに
私がやっている方法です。
脚の筋肉がほどよく刺激されて
身体全体がぽかぽかしてきます(^-^)
とても楽な方法なので
ぜひ、お試しあれ♪♪
人気blogランキングへ一票♪
最近、いただくメールの中で
特に多いのが
「脚やせ」についてのものです。
うーん、脚やせ。
たしかに、難しいイメージがありますよね(-_-;
私の経験上、脚やせに一番きくのは
何よりマッサージなのですが
それは、きっと皆さんもご存知のことと思うので
今日は、ちょっと変わった方法をご紹介します☆
お風呂で簡単にできる脚やせ法です。
毎日やると効果的♪
まず、湯船にお湯をためます。
たまったら、立ったまま湯船に入って、
両腕を横に一直線になるように広げます。
そのまま、右脚だけを回して
２０回、お湯をかき混ぜます。
終わったら、左脚だけを回して
同じように２０回、お湯をかき混ぜます。
その後、お湯にゆっくり浸かって
（半身浴がおすすめ♪）
体育座りをします。
そのまま、手を離して背筋をのばします。
腹筋にぐっと力を入れて姿勢を維持しながら
膝をひらいて、膝の力で湯船の壁を押します。
ゆっくり１０数えてから力をゆるめます。
１０秒休んだら、また同じように壁を押します。
これを５〜１０回、繰り返します。
次に、余裕があったら、
足の裏をそろえて壁につけ、
ふくらはぎの裏を伸ばすような気持ちで
壁を押します。
これも、押すのを１０秒、
ゆるめるのを１０秒で
５〜１０回繰り返します。
マッサージをする余裕のないときに
私がやっている方法です。
脚の筋肉がほどよく刺激されて
身体全体がぽかぽかしてきます(^-^)
とても楽な方法なので
ぜひ、お試しあれ♪♪
人気blogランキングへ一票♪
Yahoo!ブックマークに登録
★前回ご紹介した無料レポート
とてもご好評をいただいています。
短期間で大幅に減量したい方へ
私が今のところ唯一おすすめできる
ダイエット法です。
きちんとやれば、６日で４kg以上
減量できます。
急いでいる時の緊急ダイエット法です。
「緊急」ですから、ある程度きついのは
ガマンして下さい…(-_-;
でも、確実に効果の出る方法です☆
ダウンロードはこちらから☆
→ http://mailzou.com/get.php?R=1520&M=5679
★すべての瞬間が…
突然ですが、私、仮面ライダーが大好きなんです。
というか
基本的に子供たちに向けたものが好きなんです。
テレビ番組でも本でも音楽でも食べものでもww
で、今やっている仮面ライダーは「電王」といいますが
この中で使われている「キメゼリフ」がですね、
また、いいんですわ。
「すべての瞬間がクライマックスだぜぃ！！」
いい言葉ですね〜♪
すべての瞬間を全力で大切にする姿
まさに、子供たちに教えなければならない姿だと思います。
人の生きる時間には
無駄な時間など何一つ無いのだと
瞬間瞬間は些細なものでも
ないがしろにできるものなど一つも無いのだと
そういう大切なことを教えてくれます。
私がダイエットをしていた時も
やはり、一日一日大切に過ごしていました。
ぎちぎちに自分を縛っていたとは思いませんが
決めたことをしっかり守って
瞬間瞬間を大切にすることで
自分を大切にすることができたのだと思います。
「瞬間瞬間と自分のことを大切に
本当の意味で自分をかわいがってあげること」
ダイエットが望んだように成功したとき
私はこれを会得しました。
今までも、そしてこれからも
とても大切な私の宝物です。
ダイエットは自分を受け入れること。
受け入れられる自分になること。
大好きな自分に出会えることです。
もっと、今以上に
私は私を好きになれます。
あなたはあなたを好きになれます。
私は、それを知っています。
知りながらメッセージを発することができる私は
最高に幸せで、ついています♪
★編集後記
子供向けの作品というのは
今の時代の中で唯一といってもいいくらい
世の中の善悪を教えてくれるものだと思います。
やっていいことと悪いこと
人が喜ぶこと嫌がること
情熱を持って何かに取り組むこと
大切な人を守ること…。
そういう生きていく上で
とても大切なことが
子供向けの作品の中には
ちゃんと描かれているんですね。
しかも、子供向けの作品は
きれいな言葉で作られている。
子供に向けたものですから
作る側も細心の注意を払っているのでしょうか。
とてもきれいなかわいらしい言葉で
作られているので、
見ていて気持ちがいいんです。
今の世の中
人の強さややさしさを
きれいな言葉で
やさしく楽しく教えてくれるのは
子供向けの作品くらいなのかもしれないとさえ
思ったりします。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました♪
★えふ式ビューティー☆無料レポート
「２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=5679
「脚をシュンと細くする魔法のたべもの」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7827&M=5679
「あなたの知りたいダイエットケーキレシピ」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8468&M=5679
「便秘にさよなら・おなかすっきり呼吸法」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
★メールマガジンポリシー
「ほぼ日刊ビューティー」では、いただいたメールや
ご質問等のやりとりを、匿名でご紹介させていただくことがあります。
公開されたくないという方は、遠慮なくご連絡ください。
連絡先→ efugarden@yahoo.co.jp
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
「ほぼ日刊ビューティー☆楽しく８kg減♪」
発行者：☆えふ☆
ブログ：http://blog.livedoor.jp/efugarden
連絡先 : efugarden@yahoo.co.jp
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
人気blogランキングへ一票☆
Yahoo!ブックマークに登録
こんにちは。
代理登録の方ははじめまして☆
☆えふ☆です(*⌒▽⌒*)
部屋の掃除も洗濯も
がっつりすませて準備万端☆
メルマガ書きます♪
ちなみに、家事をする時の私は
無理矢理、松井●代を降臨させて
ハイテンションで片付けます。
とても楽しい一人遊びです。
そんな私は
一人身です……＿|￣|○
世間はとっくに、春なのにねぇ?ヽ(´▽｀)ノアハハハハ
★告白します…
個人的に、結構すごい告白をします。
実は私
●の手術をしたことがあります。
●って何よ？
それはすなわちおしりにできる。
おしりの一部にできるもの。
ええ
そうです
アレ
です（*´ω｀*）
”ち”にテンテンのつく、アレです。
というか、上の文字自体
読めないこともないってゆーか
むしろ、アレそのものに見えちゃってない？
そのもの→ち”
というわけで、私は昔、痔持ちでした(´▽｀）
私は大学受験時に一年浪人したのですが、
その間にストレスで胃腸を大幅に壊してしまい、
ひっどい便秘に悩まされ
結果痔持ちになってしまったのです。
当時私は１８歳。
花も恥らう乙女です。
心は今も、未来永劫乙女であると
固い誓いを立てた私が
よりによって
ち”持ちになるとは、人生設計の範囲外でした。
嘆きました。
そして
泣きました。
痛くて（号泣）
というわけで、私にとって便秘とは
敵以外の何物でもありません。
１％もまけません。
１００％まじりっけなしの
”天敵”
です。
この天敵に対しては、ダイエットにかけるのと同じくらい
情熱をかけて戦っ…もとい、研究してきました。
便秘になるのには、もちろん原因がありますので
解消するには、まずその原因をつきとめなければなりません。
それは、人それぞれなので、
人によって効果のある方法は違います。
けれど、これからご紹介する方法は、
ほとんどの人に効果が期待できる方法です。
人体のしくみをしっかり研究した上で
あみ出された方法で
便秘の原因の根っこの部分に直接働きかけてくれます。
お金は一切かかりません。
私たちが普段している当たり前の行動に
ちょっと一工夫加えるだけの
簡単でやさしい方法です。
無料レポートになっています。
こちらからどうぞ☆
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
★緊急即効ダイエット法！６日で４kg減らします
→ http://mailzou.com/get.php?R=1520&M=5679
私は、本来、ダイエットとは
身体を健康にするためのものだと
思っています。
実際、ダイエットという単語には、
そのような意味があるそうです。
太るということには、
生まれ持った体質によるものもありますが
身体からのサインという意味もあると思います。
”身体が不自然な状態ですよ”
こういうサインを身体が出している状態が
太っているということなのだと思います。
だから、ダイエットは不自然な状態になった身体を
自然な状態に戻すことなのだと私は思います。
そして、その自然な状態が、
その人にとって一番美しい姿なのではないかと思うのです。
急激なダイエットは、健康を削ります。
不自然な身体を、ますます不自然にしていきます。
ダイエットは、じっくり身体の声を聞きながら
毎日少しずつ、当たり前のようにやっていくのが
一番いい方法なんです。
が
そんなことわかっているよ
と
それでも急がなければならないんだ
と
そう言う人がいることも知っています。
何を隠そう
私も何度もそう思ったことがありますから(￣▽￣;
そんな緊急ダイエットが必要な人へ
私が唯一おすすめできるダイエット法があります。
こちらです（無料でダウンロードできます）
→ http://mailzou.com/get.php?R=1520&M=5679
健康を損なうことなく、お金もかけず、
短期間で大幅に体重を減らすことができる方法。
私が知る中では、この方法が一番だと思います。
大体６日で４kgは減ります。
私がやった時は、一日だけ、
どうしてもできない日があったにもかかわらず
６日で３kg減りました♪
かなり効果のある方法だと思います。
ただし
きついです（￣▽￣；
かーなーり
きついです(T▽T)
短期間で健康的に大幅減量できますが
きついので、
身体が”もうだめ”と言ってきたら
すぐにやめることをおすすめします。
ただし、しっかりやれば
確実に効果のある方法だと思います。
急いでいるときには、この方法をおすすめします。
こちらからどうぞ
→ http://mailzou.com/get.php?R=1520&M=5679
★編集後記
今、アイルランドの歌姫、エンヤの
”MAY IT BE”
という曲を聴いています。
少し前にはやった映画
”ロード・オブ・ザ・リング 第一章”の
エンディングで流れていた曲です。
ご覧になった方も多いかと思います。
私は この”ロード・オブ・ザ・リング”のような
幻想的な物語の中に広がる美しさに
心がひかれてやみません。
深い深い森や水や木や風と
共に生きて呼吸している
美しい命たちの物語。
私がきれいであり続けたいと願うのは
こんな美しい命が
自分の中にも息づいているのだと
そう信じ続けて
感じ続けていたいからかもしれません。
時々、考えます。
私が生きている世界には
物語の中にあるような森や水や風はなく
コンクリートでうちっぱなしの
灰色の風が時折吹く景色が広がるばかりだけれど
私自身は、美しい森を
心の中で育て続けていたいものだと。
そして、その森に住むにふさわしい
美しさをもった人間になりたいものだと。
…………。
彼氏なしだの、ち”持ちだの
個人的自虐的暴露的中身な今回ですが、
一応、言っときます。
このメルマガは
”ビューティー系”
です（￣▽￣*）
そこんとこ、よろしく☆
最後まで読んでくださって、ありがとうございました♪
★えふ式ビューティー☆無料レポート
「２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=5679
「脚をシュンと細くする魔法のたべもの」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7827&M=5679
「あなたの知りたいダイエットケーキレシピ」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8468&M=5679
「便秘にさよなら・おなかすっきり呼吸法」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
「ほぼ日刊ビューティー☆楽しく８kg減♪」
発行者：☆えふ☆
ブログ：http://blog.livedoor.jp/efugarden
連絡先 : efugarden@yahoo.co.jp
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
人気blogランキングへ一票☆
Yahoo!ブックマークに登録
★太るしくみのど真ん中
記念すべき第１号、ということで、
今回は、いきなり太るしくみのど真ん中について
お伝えします。
☆えふ式☆ダイエットのど真ん中です。
突然ですが
もし、あなたがなかなかダイエットがうまくいかないと
常日頃頭を悩ませているのだとしたら
私は一つ
あなたについて言い当てることができます♪
たぶん、あなたが
気づいているようで
気づいていないことです。
何でしょう？（￣ー￣）
よく考えてみてくださいね。
この答えは、ダイエッターのほとんどが
はまってしまう落とし穴です。
はっきりいって、ど真ん中です。
一見、大したことのないように思えるものですが
どっこい、これは大物です。
もし、なかなかダイエットがうまくいかない。
何としてでも成功させたい。
そう思うのであれば、ぜひ、知っておいて下さい。
☆えふ式☆ダイエットの最重要事項です。
無料でダウンロードできます。
→ http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=5679
★緊急即効ダイエット法！６日で４kg減らします
→ http://mailzou.com/get.php?R=1520&M=5679
私は、本来、ダイエットとは
身体を健康にするためのものだと
思っています。
実際、ダイエットという単語には、
そのような意味があるそうです。
太るということには、
生まれ持った体質によるものもありますが
身体からのサインという意味もあると思います。
”身体が不自然な状態ですよ”
こういうサインを身体が出している状態が
太っているということなのだと思います。
だから、ダイエットは不自然な状態になった身体を
自然な状態に戻すことなのだと私は思います。
そして、その自然な状態が、
その人にとって一番美しい姿なのではないかと思うのです。
急激なダイエットは、健康を削ります。
不自然な身体を、ますます不自然にしていきます。
ダイエットは、じっくり身体の声を聞きながら
毎日少しずつ、当たり前のようにやっていくのが
一番いい方法なんです。
が
そんなことわかっているよ
と
それでも急がなければならないんだ
と
そう言う人がいることも知っています。
何を隠そう
私も何度もそう思ったことがありますから(￣▽￣;
そんな緊急ダイエットが必要な人へ
私が唯一おすすめできるダイエット法があります。
こちらです（無料でダウンロードできます）
→ http://mailzou.com/get.php?R=1520&M=5679
健康を損なうことなく、お金もかけず、
短期間で大幅に体重を減らすことができる方法。
私が知る中では、この方法が一番だと思います。
大体６日で４kgは減ります。
私がやった時は、一日だけ、
どうしてもできない日があったにもかかわらず
６日で３kg減りました♪
かなり効果のある方法だと思います。
ただし
きついです（￣▽￣；
かーなーり
きついです(T▽T)
短期間で健康的に大幅減量できますが
きついので、
身体が”もうだめ”と言ってきたら
すぐにやめることをおすすめします。
ただし、しっかりやれば
確実に効果のある方法だと思います。
急いでいるときには、この方法をおすすめします。
こちらからどうぞ
→ http://mailzou.com/get.php?R=1520&M=5679
★編集後記
うひーーー！長くなってしまいました(^-^;
メルマガって、書くとなかなか止まらないものですね。
まだまだ、お伝えしたい情報がたくさんあります。
私のダイエット法も、今回のような無料レポートを中心に
ご紹介していきたいと思います。
これからもどうぞよろしくお願いします！
あなたのお役に立てますように☆
★えふ式ビューティー☆無料レポート
「２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=5679
「脚をシュンと細くする魔法のたべもの」
→ http://mailzou.com/get.php?R=7827&M=5679
「あなたの知りたいダイエットケーキレシピ」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8468&M=5679
「便秘にさよなら・おなかすっきり呼吸法」
→ http://mailzou.com/get.php?R=8474&M=5679
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
「ほぼ日刊ビューティー☆楽しく８kg減♪」
発行者：☆えふ☆
ブログ：http://blog.livedoor.jp/efugarden
連絡先 : efugarden@yahoo.co.jp
☆*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆:*:・°★:*:・°☆*:・°
人気blogランキングへ一票☆
Yahoo!ブックマークに登録
無料レポートが紹介されてから、
いろいろとメッセージや
質問がだいぶ増えました(^-^;
なかなかお返事が滞ってしまっているので、
ちょっと申し訳ないのですが、
日記でまとめたお返事にします。
やはり、質問の中で一番多いのが
「どうやって２ヶ月で８kgも減らしたんですか？」
というものです。
うーん、やっぱり気になりますよねー。
逆の立場だったら、私も大いに気になると思います。
むしろ、それがわかれば、後はどーとでもなるから！
みたいな。w
今まで２つ無料レポートを書きましたけど、
そこには、具体的にどういうものを組み合わせたのかは
あえて書かず、どちらかというと、
豆知識的なものとしてまとめました。
それには理由があります。
なぜかというと
私のやったダイエットは誰でもできるものではない
と思うからです(^-^;
誰に対してもオススメできて
誰がやっても健康を損なうことがなく
誰がやってもある程度の結果が出る。
そういうダイエットだったらいいのですが
私のダイエットは結構
その
何ちゅーか
いわゆる
マ○
っちゅーか
★ゾ
になれないと、ちょっと難しーってゆーか
すなわち、我慢することが結構あったんです。
でも、私の場合は、いくつものポイントを
短期間でぎゅっと詰め込んでダイエットしたから
我慢することが多くなってしまったので
ポイント一つ一つは、それほど
つらいものではなかったんです。
なので、その一つ一つを解体して
レポートで書いていこうと思ったわけです。
で、レポートが全部できたら
私のダイエット法が完成する。
という仕組みなわけです。
でも、知りたい、という声が
かなり多く寄せられましたので
本邦初公開。
ダイエットをしていた時の私の一日を
ざっとご紹介します！！
できる！
と思う方だけ、ご参考にして下さい。
《ダイエット中のある日の私》
６：３０ 起床
水を一杯飲む
洗顔
５分ほどストレッチ
トイレ
学校に行く準備（当時学生でした）
低カロリーのスープを飲む（３００mlほど）
７：４０ 家を出る
満員電車。姿勢を保つ！
８：３０ 学校
１２：００ 昼食（手製のお弁当）
メニュー例
野菜炒め（油ぬき、量たっぷり）
ほうれんそうのゴマあえ
ニラ玉
鮭の焼き冷まし
ヨーグルトにきなこと甘味料をまぜたデザート
１７：００ 学校終了
おやつ（ノンシュガーチョコレート）
帰宅途中に、食材を購入
１８：００ 帰宅
着替えをしたりして、しばらくグダグダ
低カロリースープを飲む（３００ml）
２０：３０ 食器洗い
翌日のお弁当作り（冷蔵庫で保存）
２１：００ 再びグダグダ
２２：００ お風呂
１時間ほど全身マッサージ
さらに読書をしながら半身浴
２３：３０ ボディローションで水分補給
サプリメントを飲む
０：００ 布団の中でさらに寝たまま脚マッサージ
就寝
いかがでしょうか☆
細かいことを言うとまだいろいろあるんですが、
ざっとこんな感じです。
また、細かいことはレポートにまとめようと思っているので
ぜひ、楽しみにしていて下さいね！
こう並べてみると、何だかシンプルな気もしますが
よく振り返ってみると、よくできたなって思います(^-^;
また、ご質問など受け付けてますので
メッセージ下さいね★
人気blogランキングへ一票☆
いろいろとメッセージや
質問がだいぶ増えました(^-^;
なかなかお返事が滞ってしまっているので、
ちょっと申し訳ないのですが、
日記でまとめたお返事にします。
やはり、質問の中で一番多いのが
「どうやって２ヶ月で８kgも減らしたんですか？」
というものです。
うーん、やっぱり気になりますよねー。
逆の立場だったら、私も大いに気になると思います。
むしろ、それがわかれば、後はどーとでもなるから！
みたいな。w
今まで２つ無料レポートを書きましたけど、
そこには、具体的にどういうものを組み合わせたのかは
あえて書かず、どちらかというと、
豆知識的なものとしてまとめました。
それには理由があります。
なぜかというと
私のやったダイエットは誰でもできるものではない
と思うからです(^-^;
誰に対してもオススメできて
誰がやっても健康を損なうことがなく
誰がやってもある程度の結果が出る。
そういうダイエットだったらいいのですが
私のダイエットは結構
その
何ちゅーか
いわゆる
マ○
っちゅーか
★ゾ
になれないと、ちょっと難しーってゆーか
すなわち、我慢することが結構あったんです。
でも、私の場合は、いくつものポイントを
短期間でぎゅっと詰め込んでダイエットしたから
我慢することが多くなってしまったので
ポイント一つ一つは、それほど
つらいものではなかったんです。
なので、その一つ一つを解体して
レポートで書いていこうと思ったわけです。
で、レポートが全部できたら
私のダイエット法が完成する。
という仕組みなわけです。
でも、知りたい、という声が
かなり多く寄せられましたので
本邦初公開。
ダイエットをしていた時の私の一日を
ざっとご紹介します！！
できる！
と思う方だけ、ご参考にして下さい。
《ダイエット中のある日の私》
６：３０ 起床
水を一杯飲む
洗顔
５分ほどストレッチ
トイレ
学校に行く準備（当時学生でした）
低カロリーのスープを飲む（３００mlほど）
７：４０ 家を出る
満員電車。姿勢を保つ！
８：３０ 学校
１２：００ 昼食（手製のお弁当）
メニュー例
野菜炒め（油ぬき、量たっぷり）
ほうれんそうのゴマあえ
ニラ玉
鮭の焼き冷まし
ヨーグルトにきなこと甘味料をまぜたデザート
１７：００ 学校終了
おやつ（ノンシュガーチョコレート）
帰宅途中に、食材を購入
１８：００ 帰宅
着替えをしたりして、しばらくグダグダ
低カロリースープを飲む（３００ml）
２０：３０ 食器洗い
翌日のお弁当作り（冷蔵庫で保存）
２１：００ 再びグダグダ
２２：００ お風呂
１時間ほど全身マッサージ
さらに読書をしながら半身浴
２３：３０ ボディローションで水分補給
サプリメントを飲む
０：００ 布団の中でさらに寝たまま脚マッサージ
就寝
いかがでしょうか☆
細かいことを言うとまだいろいろあるんですが、
ざっとこんな感じです。
また、細かいことはレポートにまとめようと思っているので
ぜひ、楽しみにしていて下さいね！
こう並べてみると、何だかシンプルな気もしますが
よく振り返ってみると、よくできたなって思います(^-^;
また、ご質問など受け付けてますので
メッセージ下さいね★
人気blogランキングへ一票☆
Yahoo!ブックマークに登録
ブログのトップページで、
自作の無料レポートを
紹介しているのですが、それが…
超有名無料レポート紹介メルマガと
超有名ダイエットメルマガで
紹介されちゃいました！！
もう、むっちゃくちゃ嬉しいです！(*T^T*)
この２つのメルマガ、詳しく言うと、
最初の超有名無料レポート紹介メルマガというのは
発行部数１１万部を誇る
「メルぞう通信」
というメルマガです。
「メルぞう」という無料レポートを
配信しているサイトがあるのですが
そこの管理人さんの呼野さんが
毎日、メルぞう内の優良レポートを
紹介しているメルマガなんです。
ここで、紹介されるということは、
発行部数１１万部のメルマガと
日本最大級の無料レポート配信サイトの
管理人である呼野さんに、
レポートを認めてもらえたということです。
はっきり言って
すっげー嬉しい♪(**￣▽￣**) ←顔長いし。
そして、もう１つ。
超有名ダイエットメルマガというのは
「健康的に痩せようの会」のダイエットパートナーで
ダイエットe-bookのカリスマ愛川未歩子さんが発行している
「成功するダイエット法」
というメルマガです。
発行部数は９５００部。
ダイエットメルマガではトップクラスです。
愛川さんは、商売目的でなく、
本気でダイエットサポートに取り組んでいる
数少ない”本物”の１人です。
最高で８０kgも太っていたことがあるほど
愛川さん自身、ダイエットには本当に悩まれました。
でも、試行錯誤の末、健康的に最短で
しかも経済的にやせる方法を編み出され
今では、ダイエット界のカリスマとなられました。
そんな愛川さんのメルマガで、
私のレポートが紹介されました。
本当に
すっげー嬉しい♪(**￣▽￣**) ←だから顔なg
これからも、質の高い、中身の濃いレポートを
書いていこうと思います。
がんばります！！
えふ自作無料レポート
☆えふ式☆２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪
http://fm7.biz/1wzn
※PCのみのダウンロードとなります。ご了承下さいm(_ _)m
ちなみに、ブログ内のある日記と
ほぼ中身は一緒だったりします…。
ああ、言っちゃった（￣▽￣；
人気blogランキングへ一票☆
自作の無料レポートを
紹介しているのですが、それが…
超有名無料レポート紹介メルマガと
超有名ダイエットメルマガで
紹介されちゃいました！！
もう、むっちゃくちゃ嬉しいです！(*T^T*)
この２つのメルマガ、詳しく言うと、
最初の超有名無料レポート紹介メルマガというのは
発行部数１１万部を誇る
「メルぞう通信」
というメルマガです。
「メルぞう」という無料レポートを
配信しているサイトがあるのですが
そこの管理人さんの呼野さんが
毎日、メルぞう内の優良レポートを
紹介しているメルマガなんです。
ここで、紹介されるということは、
発行部数１１万部のメルマガと
日本最大級の無料レポート配信サイトの
管理人である呼野さんに、
レポートを認めてもらえたということです。
はっきり言って
すっげー嬉しい♪(**￣▽￣**) ←顔長いし。
そして、もう１つ。
超有名ダイエットメルマガというのは
「健康的に痩せようの会」のダイエットパートナーで
ダイエットe-bookのカリスマ愛川未歩子さんが発行している
「成功するダイエット法」
というメルマガです。
発行部数は９５００部。
ダイエットメルマガではトップクラスです。
愛川さんは、商売目的でなく、
本気でダイエットサポートに取り組んでいる
数少ない”本物”の１人です。
最高で８０kgも太っていたことがあるほど
愛川さん自身、ダイエットには本当に悩まれました。
でも、試行錯誤の末、健康的に最短で
しかも経済的にやせる方法を編み出され
今では、ダイエット界のカリスマとなられました。
そんな愛川さんのメルマガで、
私のレポートが紹介されました。
本当に
すっげー嬉しい♪(**￣▽￣**) ←だから顔なg
これからも、質の高い、中身の濃いレポートを
書いていこうと思います。
がんばります！！
えふ自作無料レポート
☆えふ式☆２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪
http://fm7.biz/1wzn
※PCのみのダウンロードとなります。ご了承下さいm(_ _)m
ちなみに、ブログ内のある日記と
ほぼ中身は一緒だったりします…。
ああ、言っちゃった（￣▽￣；
人気blogランキングへ一票☆
