お手軽ダイエット情報局☆楽しく８kg減♪

★お肉に力が入っている感じ…


　ご質問をいただきました☆



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　５４ページの二の腕エクササイズについてです。

　
　
　これは、ダンベルや腕立て伏せといった
　
　きつい運動をしないで、
　
　直接筋肉をつかみ負荷をかけながら

　効率よく脂肪を燃焼させるというものです。





　この負荷のかけ方についてのご質問です。



　
　
　> お肉をつかむというのは、ぎゅってにぎればいいのでしょうか？

　> お肉に力がはいっている感じ…

　> がいまいちよく分かりません(>д<)



　
　なるほど(^-^)

たしかに、お肉をつかむ、というのは、

　結構漠然とした表現でしたね。

　申し訳ありませんでした(^-^;




　腕のお肉は、脂肪と筋肉に分かれますよね。

　このエクササイズの場合は、筋肉を刺激します。



　で、つかみ方ですが、

　親指を腕の内側、残りの４本を外側に当て、

　指の腹を使い、少し多めにつまむような気持ちで、

　骨のちょっと下あたりのお肉を圧迫して

　負荷をかけて下さい。





　んで、肘を開きすぎると効果がないうえ、

　痛めてしまう可能性があるので、

　できるだけ肘を内側に閉めて、
　
　手の甲と後頭部で負荷をかけあいながら、
　
　少しずつ、肘を上に上げて下さい。




　力が入っているのがわかったら、

　そこでストップして、ゆっくり

　呼吸しながら１０秒数えます。




　いかがでしょうか？？


　

　他にも、わからないこと、ご質問などありましたら、

　気軽に、メールして下さいね♪(*^-^)ノ⌒☆
　



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　★筋肉痛になりました♪



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　５４ページの、二の腕やせをやった方から

　メッセージをいただきました☆




　「二の腕情報たまらん嬉しいです！！

　　やってみたら筋肉痛になりました(;^_^A」



　
　”たまらん嬉しい”って、何だか、

　ビシビシきますねー♪(*^ー^*)





　この方法は、きつい腕立て伏せや、

　ダンベルのような重いものを持ったり

　ということの一切ない、すごく楽な方法です。





　テレビを見ながら、ソファに寄りかかったままでできる、

　片手間エクササイズです。




　こんなに簡単でいいの？！

　と思うくらい、とても簡単です☆




　でも、この通り、本当に良く効きます（*￣▽￣*）v




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　５４ページです♪(*^-^)ノ